ヴォイス・ダイエット 声の出し方でヤセる本 (プレイブックス)

青春出版社

本

内容（「MARC」データベースより）

おなかをひっこめる「腹式呼吸」、バストアップに「胸郭運動」、

小顔になる「表情筋の運動」…。正しい発声法で効率よくカロリーを消費すれば必ずヤセる! 理想の体を手に入れる「ヴォイス・ダイエット」を紹介する。

声を出しながら動くということはこれほどまでにもカロリー消化を
するものかとつくづく実感中！
俳優さんや歌手が痩せているのはこういうことか…
（オペラ歌手は出す構造が違うのかな？？？太っている人の方が声が響くよね？）
ただし、単に声をのどから出しているのではなくやっぱり「腹式呼吸」で歩きます。

そもそも声を出すというは、一つの運動です。

多くの運動がそうであるように、声を出すという運動も、

身体が固いと中々上手くできません。

緊張感を取り去り、体を柔軟にしてこそ、無駄な力が抜けて

理想的な発声ができるのです。

声を出すための器官である声帯は、一つの筋肉です。

筋肉である以上は、ある程度のトレーニングが必要です。

だから私は単に声を出すことだけを教えるのではなく、

基本的なトレーニングとして家に帰ったらストレッチングなどを行い、

全身の体力を付け、柔軟性を身に付けるように指導しています。

逆に全身のトレーニングを一切しない人は、

例えば１００回歌わせても、中々いい歌声になりません。

また、声を出す経験の中でも、特にカラオケは全身運動です。

因みにカラオケを１０曲歌うと、

およそ１㌔走った（５０～８０キロカロリー）のと

同じぐらいの運動量に等しいというデーターもあります。

とまあ適当に抜粋してみました。
カラオケで腹式呼吸で歌い、
さらに気持ちが乗ってきたら体を動かして歌うと
より一層カロリー消化に繋がりそうなので今後も熱心にヒトカラに
通いたいと思います。（良い理由が見つかった！！笑）

Q：一度に何曲ずつ、どれぐらいの期間続ければいいのでしょうか？

A:一回に１０曲から２０曲を、一週間毎日歌い続ければヤセます。

これだけ歌えば、かなり汗をかくし、運動としての効果がはっきり表れるはずです。もちろん、のどを痛めない程度にやることが肝心です。

Q:ヴォイスダイエットとカラオケではどちらの方が消費カロリーが

大きいでしょうか

A:ヴォイスダイエットの場合は、力を入れながら口を閉じて腹式呼吸で

声を出しました。

それに対してカラオケで歌う場合は、口を開いてはっきりと声を出します。

ということは、消費カロリーだけを比べると、カラオケの方が低いはずです。

自分でやってみればわかりますが、口を開いて思いっきり声を出すのと、口を閉じて腹式呼吸で声を出すのとを比べると、口を閉じてお腹から出した方が、はるかに疲れるはずです。

それだけカロリーを消費しているということです。