Noblesse Oblige  ~ノブレス・オブリージュ~

いつも喜んでいなさい。絶えず祈りなさい。すべての事について、感謝しなさい テサロニケ人への第一の手紙5章16節~18節

体幹コアウオーキング 今村大祐

人生変わった!  体幹コアウォーキング
人生変わった! 体幹コアウォーキング
主婦の友社

体幹コアウオーキングの為に必要な7つの動き

1、爪先を外に開く

2、うち腿を締める

3、おへそをへこませる

4、胸を持ち上げる

5、肩を落とす

6、首を立てる

7、口角を上げる



ウオーキングを習っている者にとってこれは非常に
いい「教科書」になります。
ただ、習っていない人が文章だけで実践すると
間違ったやり方になって効果はでないと思います。
1の爪先は外、に関しては私の先生は膝と爪先は「真っ直ぐ」派
なのでこういった先生による指導の差も踏まえた上で実践すべきかと。
しかし、内容は本当に判り易いので習っている人にはススメの一冊。