40歳からカラダを変えた料理家の 筋肉をつくる最強メソッド

朝日新聞出版

本

著者の本業が「料理家」なのでレシピが多いです。

ｐ22　私の趣味は筋肉を作る事！

なんかいいですね。言ってみたい気がする。
ところで

ｐ74　筋トレで痩せるわけではない

ここをはき違えると結構痛い目に遭いそう…

ｐ104　高い美容液より、いい食材を取り入れる

止めた食材

アルコール、白いご飯、白いパン、白い小麦粉、白い砂糖、サラダ油

インスタント食品、ファストフード、チェーン店の外食

よく食べている食材＆食品

鶏むね肉＆ささみ、牛もも塊肉＆豚ヒレかたまり肉、レバー、かつお＆まぐろ、鮭＆白身魚、魚の水煮缶、豆腐＆豆類、納豆、卵

雑穀色々、さうまいも、小魚、ヨーグルト、みそ、海藻類、果物・種子、白湯

ウオーキングの先生からも「たま～にだといいけどパン食は止めた方がいい」と
アドバイスされてます。それなのにウオーキングに行く度に高級食パンを買って帰る…
という逆らったことをやっている私。
たまにだからいいんです！！！！！！！！！！！！（主張）
高級だから頻繁に買えないし。100円ぐらいの菓子パンはなるべくやめる方向に考えてるんですけど、一人の昼食はどうしてもこういったもので済ましてしまうという…

昔の日本人ってホント体にいいものばかり食べていたんですね…
肉からせめて魚の食事に切り替えたいけど、魚って臭いから…ごにょごにょ…