見かけは読書日記。中身は毒吐き日記

読書感想を模した毒満載の日記。
普段は西郷どん=夫 に連れられた「犬」
ですが、気に入らないことがあると
一瞬にして「ケルべロス」に変身します。
特に「不倫&W不倫」ネタはケルべロスの
格好の餌食なので該当される方はご注意を。

「いい眠り」は体を引き締める睡眠ダイエット 青木晃著

「いい眠り」は体を引き締める 睡眠ダイエット
「いい眠り」は体を引き締める 睡眠ダイエット
新講社

医者が書いているので「当たり前」の事しか書いてません。笑
題名だけを見ると「オッ!!!」となりますが、
何のことは無い診察室で「睡眠不足で…」と言うと
「質のいい眠りを得るには…」と紙の一枚でも貰って
「規則正しい生活習慣を身に付けてください」で終了。
ネットに落ちている情報で十分な内容。


因みに個人的に「眠りが深くなる」一押し商品はこれ↓

楽窓II 2枚引き違い用【A-1 高さ250-500mmx幅550-800mm】ポリカーボネイト使用断熱内窓
楽窓II 2枚引き違い用【A-1 高さ250-500mmx幅550-800mm】ポリカーボネイト使用断熱内窓
セイキ販売株式会社
DIY・工具

今回のリフォームで取り付けた「二重窓」!!!!
外からの音が遮断されることにより、脳が外部の音を拾わないので
目茶苦茶熟睡できるようになりました!!!!!!!!!
睡眠が浅い人には特におすすめ!!!!!!!!!!
それこそ朝、鳥の声も聞こえませんし、夜中「火事だ!!!」と
言われても絶対に起きないと思う。笑
それにしても恐るべしは「音」。
これだけ寝ていても神経が立っていたってことですね。
耳が常にON状態だったので、そりゃ疲れなんて取れませんって。


で、リフォームなんて金のかかること、無理無理と思ったあなた。笑
もう一つのお勧めは「レッグウオーマー」。

シルク レッグウォーマー カラーが選べる 38㎝【2足組 】 (ブラック&ブラック) 絹&綿の2重編み
シルク レッグウォーマー カラーが選べる 38㎝【2足組 】 (ブラック&ブラック) 絹&綿の2重編み
服&ファッション小物


この季節に!!!!!と思われるでしょうが、意外や意外「冷えて」
るんですよ。
ウオーキングの先生に「朝、足がつって…」と言うと
「冷えてるのよ!!できればシルクが一番だけど、せめて素材は
なんでもいいからレッグウオーマーしなさい」と言われ
100均の化学繊維の塊を足首からふくらはぎにかけて履きましたら、あら不思議。
ポカポカとしつつ、よく眠れるじゃありませんか!!!!!(叫)
日中でもトップスは薄着でも足元がなんとなくひんやりする場合は
レッグウオーマーや夏用のレギンスを履いてます。
足首を温めるだけでもいい感じ!!!!!!!!これ、お勧めです!!
日中、時間がある方は「足湯」すると結構体調良くなりますよ。
今の気候は「暑い」と思いがちですが、何の何の。
部位的には結構「冷えて」ます。
鼻から深呼吸したら酸素が血液に乗って体中にめぐるので
寝る前にふか~~く深呼吸を意識してやってみてください。
これも結構、睡眠導入として効きます。
冬場これを教えてもらってやったら、足の指がポカポカしました。
毎年足の「しもやけ」に苦労している私でしたが、
結構軽度で済むようになり、短時間で睡眠導入できるようになりました。