呼吸がすべてを整える　齋藤孝

2022/12/02 09:00

呼吸がすべてを整える: リベラル社; 本

第 1 章
呼吸で「自分」を整える
気分に支配されない平常心を取り戻す

●大谷翔平、藤井聡太に学ぶ「気分に支配されない呼吸の整え方」
●アンガーマネジメントの基本「10カウント6秒呼吸法」
●受験合格率を高める『鬼滅の刃』全集中の呼吸に学ぶ
●子どもの集中力がアップ「ひと息音読」のススメ
●「最強の脳トレ」音読は記憶力を鍛える
・・・・・など

第 2 章
呼吸で「身体」を整える
自律神経のみだれもコントロールする

●スマホばかり見ていると呼吸は浅くなる
●自律神経のみだれも呼吸でコントロールできる
●IKKOさんに学ぶ「ご機嫌な息づかい」
●場の空気も心も整う、「笑う」という深呼吸
●小学3年生の頃の「弾む呼吸」を思い出す
・・・・・など

第 3 章
呼吸で「人間関係」を整える
コミュ力を高めて会話上手になる

●「会話上手」とは呼吸に敏感な人
●「流れを止めず」に会話に割り込むワザ
●「一体感に包まれる」オンラインでの会話のルール
●安住紳一郎アナウンサーに学ぶ「場の空気」の読み方
●「人間関係で疲れない」ストレスフリーな習慣
・・・・・など

第 4 章
呼吸で「行動」を整える
日常の幸福感を倍増させる

●宇多田ヒカル、YOASOBIに学ぶ、呼吸を操る技術とセンス
●「集中力が高まる」ワントラックリピート
●落語のマクラに学ぶ「誰とでも息の合う」話し方
●「冷えたビール」と「サ道」で気持ちよさも幸福も倍増
●アスリートの呼吸に意識を向けると、スポーツはもっとおもしろい
●マインドフルネスの源流、「禅マインド」に立ち返る
・・・・・など

第5 章
呼吸で「生き方」を整える
リラックスした深くて長い呼吸を身につける

深く長い呼吸を取り戻す身体の構え「上虚下実」
生き方が変わる「齋藤式シンプル呼吸法」