ほぼ一年前に読んでました。笑
この時は「夫が太るのはなぜ？」と他人事の様に書いていたのですが
改めて読み直すと「あ、ウオーキングの先生に言われたことだ…」と
思い出すことしばし。

ｐ10４　パーツ別太る食材のまとめ

アンダーバスト…肉２００g（二人前）以上　ごはん

ウエスト…納豆１パック以上　生野菜２００ｇ以上　ごはん　おせんべい

前モモから膝上…お菓子　　ケーキ

膝…チョコレート　クッキー　ビール　炭酸水

下っ腹…パン（焼きそばパン　アンパン　etc.）ラーメン・うどん　（小麦粉系食品）　お鍋のゆで野菜・スープ

上半身（腕・肩・脇）…洋食　洋食総菜　カレー　ラテ（乳製品）

　　　　　　　　　　　ワイン　シャンパン

二の腕…チーズ（プロセスチーズ　カマンベールチーズ）

　　　　ケーキ（生クリーム）　ワイン

背中…揚げ物　コロッケパン　ポテトチップス

お尻…野菜炒め　煮物

お尻の下（太ももの付け根）…冷たい豆乳・乳製品　　ビール　炭酸水　

　　　　　　　　　　　　　　ドレッシング（油）

ふくらはぎ…塩　ケチャップ　デミグラスソース　ソーセージ

…
…
…
え～～～と
これ「一日最低これを食べましょう！」では無くて
「これ以上の量を食べたら太るよ！です。
お間違えのなきよう！
生野菜も食べすぎると太るってどうよ？！

最後の章の「無自覚デブ脳」ではｐ108

体重のウエストのサイズを決める一つの要素が「御飯の量」

少な目ご飯１６０gでギリギリ　ウエスト９号

これ１日２回食べたら５５kg以下になるのは無理！

3回食べたら５８kg

更におやつを1回食べるとプラス２kgこれで６０kg

ちなみに体重48kgの人はおにぎり1個分の１００g

60kg以下になるにはおにぎり1個とお味噌汁でおなか一杯になる

胃袋がベスト♡

白米を食べなければもっと早く痩せますか？（糖質制限ダイエット）

ううん、ダメ。痩せると冷えがひどくなったりバストが崩れたり。

あまりきれいに痩せない。

糖質量を一段階ずつ落としてゆっくり綺麗に痩せていきましょう。

ご飯を食べる時は極力お腹を引っ込めておくこと。そうすればイヤでも食べる量がセーブされるから。と先生に言われていたっけ…遠い目…