おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術

山と渓谷社

本

以下、Ａｍａｚ×ｎの商品説明をコピペ

入浴は「健康で長生き」を引き寄せる生活習慣!

自宅にいながら誰もが簡単にできる、ほとんどお金もかからない、

それでいて強力な健康法である、入浴。

簡単に疲れを取る方法が知りたい!

→「温冷交代入浴」で劇的な疲労回復を。

運動後すぐにお風呂に入るのは良くない?

→疲労回復には時間をおいての入浴がおすすめ。

最近寝付きが悪くて…

→睡眠90分前に入浴し、体温を上げることが最良の睡眠法。

コロナ禍で疲れやストレスが溜まっていて…

→入浴によるリラックス効果で自律神経を整え、精神的なストレスや疲れを和らげます。

入浴は、

●介護が必要になるリスクを減らす

●心筋梗塞や脳卒中を起こすリスクを減らす

●認知症やうつ病になるリスクを減らす

ことが長年の研究でわかっています。

20年以上にわたり、3万人以上の入浴データを検証してきた専門医が、

毎日湯船に浸かるメリットを解説します。

【内容】

はじめに

1章 入浴は最高の健康法

入浴習慣は健康寿命を延ばす/入浴習慣は心疾患、脳卒中、糖尿病を防ぐ/入浴習慣は幸福度を高める、など

2章 しい入浴知識を知ろう

年間2万人以上が入浴中に亡くなっている/こういうときは入浴を避けよう/安全な入浴の仕方とは、?など

3章 ちょっとした工夫でお内風呂はもっと楽しい

朝風呂の効用/朝と夜で光を使い分ける/入浴効果を高める入浴剤の選び方、など

4章 コロナ禍を入浴で克服する

コロナ疲れ・ストレスを解消する「マインドフロネス」のすすめ/リモートワークは入浴をオン・オフのスイッチに/コロナ・花粉対策にはシャワーを使う、など

5章 銭湯・スーパー銭湯の上手な利用方法

スーパー銭湯は娯楽、では銭湯は?/銭湯に行けばリラックス波が増え、幸福度が高まる/井戸水を使った銭湯なら、一番風呂が気持ちいい、など

6章 温泉に行こう

温泉は家族風呂をパワーアップさせたもの/温泉の選び方「/環境で選ぶ」も大事、など

別にこの本を読まなくても５ページぐらいにまとまったネット記事を読めば十分